آموزش بسیار آهسته در ابتدا توسط بدنسازان در سال 1940 مورد استفاده قرار گرفت. در آن زمان، آن را به عنوان "انقباض عضلانی با اندازه گیری حرکات" نامگذاری کرده بودند و شامل یک دوره بلند 10 ثانیه و یک دوره کاهش 10 ثانیه بود. مثلا کسی که سعی کند یک حلقه دمبل را در مدت طولانی بالا نگه دارد، میدانید که این احتیاج به صبر و شکیبایی و زمان زیادی دارد .
