دوچرخه و تردمیل هر دو ورزشی موثر برای قلب و عروق هستند، که در انواع اندازه ها، مدل ها و مارک های تجاری مختلف وجود دارند و هر دو در مقاوت، برنامه و زمان قابل تنظیم هستند. بسیاری از مدل ها شامل شاخص های نرخ ضربان نبض روی دسته هایشان هستند. اما هنگامی که زمان انتخاب بین دستگاه ها فرا میرسد مهم است که تفاوت های عمده و تاثیر آن را بدانید.
اگر میخواهید شکم خود را کوچک کنید، راهی بهتر برای انجام این کار وجود دارد تا سعی کنید خود را خسته کنید.در واقع، تحقیقات نشان داده است که انجام تمرینات شکمی به تنهایی - حتی زمانی که پنج روز در هفته به مدت شش هفته انجام می شود - هیچ تأثیری بر ذخیره چربی زیر جلدی و دور شکم ندارد. جنیفرکوهن در مجله فوربز پشنهاد میکند از اتراتژی هایی استفاده کنید که کورتیزول را احیا میکند ( کورتیزول یک هورمون است که باعث کاهش چربی در ناحیه شکم میشود). یکی از راه هایی که کمک میکند به این هدف دست یابید کاهش استرس در زندگی روزمره است. چون استرس موجب افزایش سطح کورتیزول می شود. کوهن به برخی از استراتژی های دیگر که به کاهش سطح کورتیزول کمک میکند اشاره میکند.
