کلید های اساسی برای از بین بردن چربی شکم

کلید های اساسی برای از بین بردن چربی شکم

اگر میخواهید شکم خود را کوچک کنید، راهی بهتر برای انجام این کار وجود دارد تا سعی کنید خود را خسته کنید.در واقع، تحقیقات نشان داده است که انجام تمرینات شکمی به تنهایی - حتی زمانی که پنج روز در هفته به مدت شش هفته انجام می شود - هیچ تأثیری بر ذخیره چربی زیر جلدی و دور شکم ندارد. جنیفرکوهن در مجله فوربز پشنهاد میکند از اتراتژی هایی استفاده کنید که کورتیزول را احیا میکند ( کورتیزول یک هورمون است که باعث کاهش چربی در ناحیه شکم میشود). یکی از راه هایی که کمک میکند به این هدف دست یابید کاهش استرس در زندگی روزمره است. چون استرس موجب افزایش سطح کورتیزول می شود. کوهن به برخی از استراتژی های دیگر که به کاهش سطح کورتیزول کمک میکند اشاره میکند.

بهترین رژیم های سال 2018 چیست؟

بهترین رژیم های سال 2018 چیست؟

براورد شده است که 45 ملیون نفر در ایالات متحده هر ساله غذای خود را به هدف کاهش وزن و رژیم غذایی ، کاهش میدهند. با این حال آیا یک رژیم غذایی برای از دست دادن وزن یا برای بهبود سلامت بدن و همچنین رعایت یک برنامه غذایی خاص میتواند برای شما چالش برانگیز باشد؟

غذاهای صفر کالری برای سیر کردن گرسنگی

غذاهای صفر کالری برای سیر کردن گرسنگی

غذاهای صفر کالری غذاهایی با کالری بسیار پایین و مقادیر بالایی از مواد مغذی هستند. مصرف این غذاها کالری زیادتری می سوزاند، بنابراین احساس گرسنگی نمی کنید. در اینجا 15 غذاهای صفر کالری را معرفی میکنیم که در رژیم غذایی خود بگنجانید: