تاریخچه
TRX مخفف کلمات Total-body Resistance Exercise به معنای تمرینات مقاومتی کل بدن می باشد.
با توجه به اینکه تمرینات نیروی دریایی از نوع سخت ترین تمرینات می باشد و همچینین افراد باید از لحاظ آمادگی جسمانی در اوج باشند در سال 1990 رندی هتریک وسیله ورزشی ای را طراحی کرد که علاوه بر اینکه استقامت، قدرت بدنی، آمادگی جسمانی و تمرکز را بالا ببرد، وزن بالایی هم نداشته باشد تا بتوان به راحتی آن را حمل نمود. در سال 2005 این وسیله اصلاح و کامل تر شد ولی اصول اولیه آن تغییری نکرد.
میزان انرژی مصرفی در ورزش تی آر ایکس
بعلت آویزان شدن از بند و حفظ تعادل، شما کالری زیادی را که از ۲۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری در ساعت می باشد را با توجه به نوع برنامه می سوزانید و در حرکات ابتدایی با TRX که با سرعت بالا طراحی شده می توانید, بدن خود را گرم کرده و چابکی زیادی داشته باشید, همچنین از طرفی در حرکات پایانی, بخاطر حرکات کششی ، بدنی انعطاف پذیرتر خواهید داشت .این وسیله ورزشی تمام شرایط مهم که در آمادگی جسمانی لازم می باشد را از جمله استقامت, مقاومت, چابکی, انعطاف پذیری و تعادل را در یک زمان دارا می باشد. در تمرینات با این وسیله ورزشی شما از نیروی جاذبه و حرکت استفاده می کنید تا بتوانید ازعضلات خود برای تغییرات در کل بدن کمک بگیرید. تمرینات با TRX قدرت و تعادل را در یک زمان افزایش می دهد و این مساله با تحریک سیستم عصبی بدن کمک می کند که شما خیلی سریع به بدن خود شکل داده و به نتیجه برسید.
در ورزش تی آر ایکس ۶ حالت اصلی برای قرار گرفتن بدن وجود دارد که در این حالت ها شما میتونید بیش از ۱۰۰ حرکت ورزشی انجام بدید:
در حالت ایستاده
- رو به دستگاه
- پشت به دستگاه
- پهلو رو به دستگاه
در حالت خوابیده
- رو به زمین
- پشت به زمین
- به پهلو
فواید ورزش معلق تی آر ایکس
- هر فردی حتی اگر تا به حال ورزش نکرده باشد هم میتواند این ورزش رو انجام بدهد، البته زیر نظر مربی.
- تی آر ایکس قابل حمل بوده و کمتر از ۱ کیلوگرم وزن دارد.
- برای اهداف مختلف از جمله کاهش وزن، افزایش قدرت عضلات، درمان آسیب دیدگی و … موثر میباشد
- یک ورزش ایستاده است و برای افرادی که ساعت طولانی از روز را در حالت نشسته سپری می کنند بسیار مناسب می باشد
- این ورزش همه عضلات بدن رو درگیر کرده و استقامت بدن را بالا میبرد
نظر بدهید